15 मिनट में पाएं हेल्दी-ग्लोइंग स्किन, जिसे देखकर आपकी पड़ोसन भी रह जाए हैरान
News Desk- हर कोई हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाना चाहता है, लेकिन महंगे प्रोडक्ट्स और ब्यूटी ट्रीटमेंट्स के बावजूद भी कभी-कभी मनचाहा नतीजा नहीं मिलता। अगर आप भी अपनी त्वचा को लंबे समय तक ग्लोइंग और हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो सिर्फ स्किनकेयर प्रोडक्ट्स ही नहीं, कुछ फिजिकल एक्टिविटीज को भी अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाना होगा। यहां हम आपको कुछ ऐसे योगासन बता रहे हैं, जो आपकी त्वचा को नेचुरली ग्लोइंग और हेल्दी बना सकते हैं। आइए जानें इन आसनों के बारे में, जिन्हें अपनाकर आप भी पा सकते हैं चमकदार चेहरा।
फैशियल स्लैपिंग (Face Slapping) से बढ़ाएं चेहरे की रौनक
फैशियल स्लैपिंग एक सरल तकनीक है, जो चेहरे के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर उसे नेचुरल ग्लो देती है। यह प्रक्रिया चेहरे की त्वचा में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाती है और कॉलेजन प्रोडक्शन को उत्तेजित करती है, जिससे स्किन हेल्दी और चमकदार बनती है।
ऐसे करें फैशियल स्लैपिंग:
– एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं और अपनी पीठ को सीधा रखें।
– धीरे-धीरे गहरी सांस लें और अपने मुंह में हवा भरें।
– अब अपने चेहरे पर हल्के हाथों से थप्पड़ मारें।
– इस प्रक्रिया को कम से कम 1 मिनट तक करें।
भुजंगासन (Bhujangasana) से बढ़ाएं चेहरे की चमक
भुजंगासन, जिसे कोबरा पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, चेहरे और शरीर के ऊपरी हिस्से में खिंचाव लाकर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है। इससे चेहरे की त्वचा में नेचुरल ग्लो आता है।
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ऐसे करें भुजंगासन:
– फर्श या योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
– अपनी हथेलियों को सिर के पास रखें और कंधों के बराबर रखें।
– अब धीरे-धीरे अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं, और पीठ की तरफ खींचें।
– इस स्थिति में जितना हो सके उतना खिंचाव बनाए रखें, और फिर आराम की मुद्रा में लौट आएं।
पश्चिमोत्तासन (Paschimottanasana) से पाएं डिटॉक्स और ग्लोइंग स्किन
पश्चिमोत्तासन करने से डाइजेशन बेहतर होता है, जिससे शरीर नेचुरली डिटॉक्स होता है और इसका सीधा असर आपकी स्किन पर दिखता है। मलाइका अरोड़ा जैसी सेलिब्रिटीज भी इस आसन को अपनी डेली रूटीन में शामिल करती हैं।
ऐसे करें पश्चिमोत्तासन:
– मैट पर सुखासन में बैठ जाएं और गहरी सांस लें।
– अपने दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाएं और पंजों को मिलाकर रखें।
– धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे पकड़ लें।
– अपने माथे को घुटनों तक ले जाएं और कोहनियों को जमीन पर टिकाएं।
– इस स्थिति में 30 से 60 सेकेंड तक रहें, और फिर सांस लेते हुए आराम की मुद्रा में लौट आएं।
इन सरल योगासनों को अपनी डेली रूटीन में शामिल करके आप नेचुरली ग्लोइंग और हेल्दी स्किन पा सकते हैं। इन आसनों से न केवल आपके चेहरे की चमक बढ़ेगी, बल्कि आपका ओवरऑल हेल्थ भी बेहतर होगा। तो अब महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स छोड़ें और इन योगासनों से अपनी स्किन को नेचुरली ग्लो करें!
