सर्दी और फ्लू को रोकने के लिए हर रोज 5 खाद्य पदार्थ
हम आपके लिए 5 आसान, सुलभ और किफायती भोजन विकल्पों की एक सूची लेकर आए हैं जिन्हें आप मौसमी फ्लू से बचाव के लिए अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।
सर्दी हम पर है और हवा में अचानक झपकी निश्चित रूप से चिलचिलाती गर्मी और उमस से राहत दिलाती है। लेकिन यह कई मौसमी बीमारियों को भी साथ लाता है, जिनमें खांसी, सर्दी और बुखार शामिल हैं।
इसका मतलब है, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग मौसमी फ्लू के प्रकोप का सामना करते हैं, जो अक्सर बिना किसी पूर्व सूचना के आता है। इसलिए, विशेषज्ञ सभी को इससे समझदारी से निपटने के लिए तैयार रहने की सलाह देते हैं। और इसकी ओर पहला कदम स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा को मजबूत करना है। कैसे, आप जानना चाहेंगे?
सर्दी और फ्लू को रोकने के लिए हर रोज 5 खाद्य पदार्थ
पौष्टिक, संतुलित आहार के साथ स्वस्थ जीवनशैली को इस प्रक्रिया को तेज करने का सबसे आसान तरीका माना जाता है। एलए केयर हेल्थ प्लान के मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ रिचर्ड सीडमैन के मुताबिक, “ऐसे कई सबूत हैं जो स्वस्थ दिखाते हैं, पोषण हमारे समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है।” यदि आप सोच रहे हैं कि सर्दी से लड़ने के लिए अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले आहार में क्या शामिल करें, तो हमारे पास आपके लिए कुछ आसान और सुलभ उपाय हैं। चलो एक नज़र डालते हैं।
फ्लू से बचाव के लिए खाद्य पदार्थ: प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए हर दिन भोजन के विकल्प:
नारंगी:
सर्दी बहुतायत में मौसमी फल लाती है – संतरा सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। यह विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जो हमें प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है और हमें भीतर से पोषण देता है।
यह भी पढ़ें: Drinking coffee or decaf may help avoid chronic liver disease
मसाला चाय:
सर्दी और कड़क चाय साथ-साथ चलते हैं। चाय (दूध के साथ या बिना) साबुत मसालों के साथ बनाई जाती है – लौंग, दालचीनी और अधिक – हमारे दैनिक आहार में कई आवश्यक पोषक तत्व शामिल करें। यह आगे प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद करता है। मसाला चाय बनाने की विधि, वैसे आप अपने पसंद के अनुसार बना सकते हैं।
लहसुन:
हमारे भोजन में स्वाद और सुगंध जोड़ने के अलावा, लहसुन हमारे दैनिक आहार में जोड़ने के लिए एक लोकप्रिय और पोषक तत्व युक्त सामग्री भी बनाता है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुणों से भरा हुआ है जो संक्रमण और कई मौसमी स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकता है।
हल्दी:
हल्दी करक्यूमिन से भरपूर होती है जो अच्छाई को पूरा करती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, एंटीसेप्टिक, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी शामिल हैं जो आपको भीतर से पोषण देने में मदद करते हैं, आंत-स्वास्थ्य की सहायता करते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और बहुत कुछ करते हैं।
शहद:
कई विशेषज्ञों का सुझाव है कि यदि आपको गंभीर खांसी है तो शहद तुरंत राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है। सर्दी। तत्काल सुखदायक प्रभाव का अनुभव करने के लिए कुछ अदरक के अर्क के साथ शहद मिलाएं।
इन रोज़मर्रा के खाद्य पदार्थों पर लोड करें और सर्दियों के मौसम का आनंद लें और स्वस्थ रहें। लेकिन हमेशा याद रखें, संयम की कुंजी है!
Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें।
